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2013年 10月 08日
チョコレートは好きですか?
珈琲に合うダークチョコを少し食べるかな。 カカオが身体によいそうです。 チョコレートの効用 ●高血圧予防。ポリフェノールが血管に作用する。 ●適度に摂取することでダイエットにも効果があり ●リラックス効果がある、集中力や記憶力を高め、神経を鎮静させる作用がある。 ●美容に効果的 ミネラルがバランスよく含まれている。 (ただし、血を増やすってことはないですよー) 身体によいチョコレートの食べ方 ●「ダークチョコレート」を食べる 医学的効果が証明されているのは「ダークチョコレート」だけ。 健康パワーを期待して食べるときはミルクチョコレートやホワイトチョコレートではなく、カカオマス含有量70%以上のダークチョコレートを選びましょう。 ●食べ過ぎはNG ダイエットにも効果があるチョコレートですが、ダークチョコレートは他のチョコに比べ脂質が多く含まれており、食べ過ぎはカロリー過多となり体に良くありません。 ●食べる量の目安は1日「3分の2枚」程度 板チョコ1枚分程度なら、毎日摂取し続けても特に問題ないと言われていますが、カロリーなどを考慮すると1日に3分の2枚程度に抑えて摂取するとよいでしょう。 ●少量ずつちょこちょこ食べる チョコレートの健康成分が血中に残るのは2時間程と言われており、それに合わせ1日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的。 ●食べるタイミングは「食前」もしくは「午後3時~4時」 食前にチョコレートを少量摂取することで、食べ過ぎを抑制する効果が期待できます。 また、午後3時前後は1日の中で最も脂肪をため込みにくい時間帯であると言われています。
by dec1224
| 2013-10-08 23:29
| かーちゃん
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